Adolescentes que dormiram por menos de oito horas por noite foram mais propensos a ter sobrepeso ou obesidade em comparação com seus pares que dormiramo suficiente, de acordo com pesquisa apresentada no ESC Congress 2022. 

"Nosso estudo mostrou que a maioria dos adolescentes não dorme o suficiente e isso está relacionado ao excesso de peso e características que promovem o ganho de peso, o que pode levar a problemas futuros", disse o autor do estudo, Jesús Martínez Gómez, pesquisador do Laboratório de Imagem e Saúde Cardiovascular, Centro Nacional de Pesquisa Cardiovascular (CNIC), Madrid, Espanha. “Atualmente, estamos investigando se os maus hábitos de sono estão relacionados ao tempo excessivo de tela, o que poderia explicar por que os adolescentes mais velhos dormem ainda menos do que os mais jovens”.

Este estudo examinou a associação entre a duração do sono e a saúde em 1.229 adolescentes no Programa de Testes para Escolas Secundárias na Espanha. Os participantes tinham uma idade média de 12 anos no início do estudo, com igual número de meninos e meninas.

O sono foi medido ao longo de sete dias com um rastreador de atividade vestível três vezes em cada participante nas idades de 12, 14 e 16 anos. Para uma saúde ideal, a Academia Americana de Medicina do Sono recomenda 9 a 12 horas de sono por noite para crianças de 6 a 12 anos e 8 a 10 horas para crianças de 13 a 18 anos. Para simplificar a análise, o estudo usou 8 horas ou mais como ideal. Os participantes foram classificados como quem dormia por muito pouco tempo (menos de 7 horas), pouco tempo (7 a 8 horas) e tempo ótimo (8 horas ou mais).

O sobrepeso e a obesidade foram determinados de acordo com o índice de massa corporal. Os pesquisadores calcularam uma pontuação de síndrome metabólica contínua que varia de valores negativos (mais saudáveis) a positivos (piores) que incluíam circunferência da cintura, pressão arterial e níveis de glicose e lipídios no sangue.

Aos 12 anos, apenas 34% dos participantes dormiam pelo menos 8 horas por noite, e isso caiu para 23% e 19% aos 14 e 16 anos, respectivamente. Os meninos tendiam a dormir menos. Os adolescentes que dormiram mais também tiveram um sono de melhor qualidade, o que significa que eles acordavam menos durante a noite e passavam uma proporção maior do tempo dormindo na cama em comparação com aqueles que dormiam menos. A prevalência de sobrepeso/obesidade foi de 27%, 24% e 21% aos 12, 14 e 16 anos, respectivamente.

Associações entre duração do sono, sobrepeso/obesidade e escore de síndrome metabólica foram analisadas após ajuste para escolaridade dos pais, status migrante, atividade física moderada a vigorosa, tabagismo, consumo de energia, cidade (Madri ou Barcelona) e escola.

Comparado com quem tinha um sono considerado ótimo, o sobrepeso/obesidade foi 21% e 72% mais provável em quem dormia muito pouco aos 12 e 14 anos, respectivamente. Adolescente que dormiram pouco foram 19% e 29% mais propensas a ter sobrepeso/obesidade em comparação com pessoas que dormem bem aos 12 e 14 anos, respectivamente.

Martínez Gómez disse: “As conexões entre o sono ruim e a saúde adversa foram independentes da ingestão de energia e dos níveis de atividade física, indicando que o sono em si é importante. O excesso de peso e a síndrome metabólica estão, em última análise, associados às doenças cardiovasculares, sugerindo que os programas de promoção da saúde nas escolas devam ensinar bons hábitos de sono. Os pais podem dar um bom exemplo tendo uma hora de dormir consistente e limitando o tempo de tela à noite. Políticas públicas também são necessárias para lidar com esse problema de saúde global”.