Sesiones científicas American College of Cardiology 2014

Entrenar para un maratón podría mejorar la salud del corazón

Robert Preidt

El entrenamiento para un maratón podría ser una buena forma para que los hombres de mediana edad reduzcan el riesgo de problemas del corazón, sugiere un estudio reciente.

Los investigadores hallaron que prepararse para un maratón (una carrera de 26.2 millas o 42.16 KM) redujo los factores de riesgo de la enfermedad cardiaca de 45 hombres, de 35 a 65 años de edad, que eran corredores aficionados que planeaban correr en el Maratón de Boston de 2013.

Poco más de la mitad de los hombres tenían al menos un factor de riesgo cardiaco como colesterol alto, hipertensión o antecedentes familiares de la enfermedad. Fueron evaluados antes y después de su programa de entrenamiento de 18 semanas, que incluyó correr en grupos, entrenamiento de resistencia, consejos de ejercicio y coaching regular. En general, los hombres corrían de 12 a 36 millas (19.3 a 58 KM) cada semana, dependiendo de la etapa del entrenamiento.

Tras completar el entrenamiento, los hombres experimentaron un descenso del 5 por ciento en el colesterol malo, un descenso del 4 por ciento en el colesterol total, un descenso del 15 por ciento en los triglicéridos y una reducción del 1 por ciento en el índice de masa corporal (un cálculo de la grasa corporal basado en la estatura y el peso). El consumo máximo de oxígeno, una medida de la aptitud del corazón y los pulmones, también se redujo en un 4 por ciento, señalaron los investigadores.