En el episodio 9 del @elpodcastdevirbusnelli vamos a hablar de algo que casi nadie relaciona con el peso ⤵️
No es comida.
No es ejercicio.
No es voluntad.
Es dormir 💤 Dormir mal puede sabotear todo tu tratamiento, aunque comas perfecto. Porque el sueño no es descanso pasivo. Es regulación hormonal activa.
Cuando dormís poco:
🥱 baja la leptina (menos saciedad)
🥱 sube la grelina (más hambre)
🥱 aumenta el cortisol (más grasa abdominal y más estrés)
No es psicológico. Es fisiología.
En este episodio vamos a entender:
➡️ por qué dormir 4 o 5 horas aumenta la ingesta al día siguiente
➡️ cómo el estrés crónico mantiene al cuerpo en modo alerta
➡️ por qué el agotamiento cambia tus decisiones alimentarias
➡️ qué es la apnea del sueño y por qué está subdiagnosticada
➡️ y cómo mejorar el descanso con estrategias simples y reales
El cuerpo no está diseñado para perder peso con privación crónica de sueño. Está diseñado para sobrevivir.
Dormir no es lujo 💪 Es parte del tratamiento 🙏
Dale play!
Disponible en Spotify 💚 youtube ▶️ y Apple podcast 🍎
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