El artículo del que todos están hablando: Physical activity types, variety, and mortality: results from two prospective cohort studies
Basándose en datos de más de 110 000 participantes seguidos durante 30 años, se analizó cómo la diversidad de ejercicios influye en la longevidad.
1️⃣ La variedad es un factor independiente: Aquellos que realizaban una mayor variedad de actividades tuvieron un 19% menos de riesgo de mortalidad en comparación con quienes se centraron en un solo tipo de ejercicio.
2️⃣ Sinergia de beneficios: El estudio sugiere que combinar actividades con beneficios fisiológicos complementarios (como el entrenamiento de resistencia para la salud metabólica y ósea con el ejercicio aeróbico para la salud cardiovascular) ofrece una protección superior.
3️⃣ La intensidad marca la diferencia: Se observó que correr (no solo trotar) tiene una asociación más potente con la reducción de la mortalidad respiratoria y cardiovascular.
De la mano de la última publicación de @Facundo Javier Balsanoen @IntraMed: Actividad física: la prescripción más olvidada en prevención cardiovascular
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