![IntraMed](data:image/svg+xml,<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>%0A<svg id="Capa_1" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" version="1.1" viewBox="0 0 1080 315">%0A <defs>%0A <style>%0A .st0 {%0A fill-rule: evenodd;%0A }%0A%0A .st0, .st1 {%0A fill: %23002bc7;%0A }%0A%0A .st2 {%0A fill: %23fff;%0A }%0A </style>%0A </defs>%0A <g>%0A <circle class="st2" cx="141.5" cy="179.93" r="135.02"/>%0A <g>%0A <path class="st2" d="M350.28,126.97v106.62c0,7-4.04,11.22-10.41,11.22s-10.5-4.22-10.5-11.22v-106.62c0-7,4.13-11.22,10.5-11.22s10.41,4.22,10.41,11.22Z"/>%0A <path class="st2" d="M459.96,184.86v49.09c0,6.82-4.04,10.86-10.23,10.86s-10.14-4.04-10.14-10.86v-47.03c0-13.28-6.73-20.28-20.73-20.28-7.81,0-15.53,2.15-20.19,4.85v62.47c0,6.82-4.04,10.86-10.23,10.86s-10.14-4.04-10.14-10.86v-66.68c0-6.37,1.35-9.24,7.09-12.21,5.38-3.14,18.49-8.17,33.48-8.17,26.66,0,41.11,14.36,41.11,37.96Z"/>%0A <path class="st2" 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Resumo Objetivos Ahmadi e colaboradores (2023) realizaram um estudo de coorte com o objetivo de examinar as associações da contagem de passos diários com a mortalidade por todas as causas e a incidência de doenças cardiovasculares (DCV) de acordo com os níveis de tempo sedentário. Além disso, também determinaram se o número mínimo e ideal de passos diários seria modificado com um tempo sedentário elevado. Métodos Utilizando dados do UK Biobank, foi realizada uma análise dose-resposta prospectiva do total de passos diários durante o tempo sedentário baixo (<10,5 horas/dia) e alto (≥10,5 horas/dia) (conforme definido pelo ponto de inflexão do risco absoluto ajustado do tempo sedentário com os dois resultados). A mortalidade e a incidência de doenças cardiovasculares foram determinadas até 31 de outubro de 2021. Resultados Entre 72.174 participantes (idade = 61,1 ± 7,8 anos), 1.633 mortes e 6.190 eventos cardiovasculares ocorreram durante 6,9 (± 0,8) anos de acompanhamento. Em comparação com a referência de 2.200 passos/dia (percentil 5), a dose ideal (nadir da curva) para mortalidade por todas as causas variou de 9.000 a 10.500 passos/dia para níveis elevados (HR (IC 95%) = 0,61 (0,51 a 0,73) e baixo tempo sedentário (0,69 (0,52 a 0,92). Para doença cardiovascular incidente (DCV), houve um gradiente sutil de associação por nível de tempo sedentário, com o menor risco observado em aproximadamente 9.700 passos/dia para tempo sedentário alto (0,79 (0,72 a 0,86)) e baixo (0,71 (0,61) para 0,83). A dose mínima (passos/dia associados a 50% da dose ideal) de passos diários ficou entre 4.000 e 4.500 passos/dia nos grupos de tempo sedentário para mortalidade por todas as causas e incidência de DCV.
Conclusões Qualquer contagem diária de passos acima da linha de base de 2.200 passos/dia foi associada a menor mortalidade e risco de incidência de doenças cardiovasculares (DCV), tanto para baixo quanto para alto tempo sedentário. Acumular entre 9.000 e 10.500 passos/dia foi associado ao menor risco de mortalidade independente do tempo sedentário. Para um número aproximadamente equivalente de passos/dia, o risco de DCV foi menor durante o tempo sedentário baixo em comparação com o tempo sedentário alto. |
Discussão
Uma contagem diária de 9.000 a 10.000 passos pode compensar o risco de morte e doenças cardiovasculares em pessoas muito sedentárias.
Uma boa notícia para os trabalhadores de escritório, um novo estudo do Centro Charles Perkins da Universidade de Sydney (Austrália) descobriu que aumentar o número de passos pode neutralizar as consequências para a saúde de passar demasiado tempo sentado todos os dias.
O estudo com mais de 72 mil pessoas, publicado no British Journal of Sports Medicine, descobriu que cada passo adicional até cerca de 10 mil passos por dia estava associado a um risco reduzido de morte (39%) e de doenças cardiovasculares (21%). independentemente do sedentário.
O principal autor e pesquisador, Matthew Ahmadi, disse: "Este não é de forma alguma um cartão para sair da prisão para pessoas que são sedentárias por períodos excessivos de tempo; no entanto, contém uma importante mensagem de saúde que todo o movimento é importante e que as pessoas podem e devem tentar compensar as consequências para a saúde do inevitável tempo sedentário, aumentando o número de passos diários.”
O autor principal, Professor Emmanuel Stamatakis, diretor do Centro de Pesquisa Mackenzie Wearables do Centro Charles Perkins, disse que este crescente corpo de pesquisas sobre atividade física usando medições baseadas em dispositivos oferece enormes oportunidades para a saúde pública.
"A contagem de passos é uma medida de atividade física tangível e fácil de entender que pode ajudar as pessoas na comunidade e, na verdade, os profissionais de saúde, a monitorar com precisão a atividade física. Esperamos que esta evidência ajude a base para a primeira geração de dispositivos físicos baseados em dispositivos diretrizes de atividade e comportamento sedentário, que devem incluir recomendações importantes sobre caminhada diária", disse o professor Stamatakis.