Practicar ejercicio es beneficioso para el corazón, pero cuanto más intenso mejor

Una nueva investigación publicada en "JAMA" comprueba que la práctica de ejercicio es beneficiosa para el corazón pero que incrementar la intensidad de la actividad física reduce el riesgo cardíaco aún más.

Por lo tanto, los autores señalan que la cantidad de tiempo de dedicada a esta actividad es importante, pero también lo es la intensidad, de modo que correr, hacer pesas o remar parecen ser prácticas particularmente beneficiosas para la salud cardiovascular.

El estudio viene firmado por médicos de la Facultad de Salud Pública de Harvard (Estados Unidos), que han llevado a cabo el seguimiento de más de 44.000 varones de 40 a 75 años de edad. Cada dos años eran entrevistado sobre sus hábitos de actividad física y su salud cardíaca. Al final del período de estudio se registraron 1.700 nuevos casos de cardiopatía.

En los resultados se comprueba que correr durante una hora o más a la semana se asocia a una disminución del riesgo cardíaco del 42% respecto a los individuos que no corren. El entrenamiento con pesas al menos 30 minutos por semana se asocia a un riesgo un 23% menor. Asimismo, remar una hora semanal disminuye el riesgo en un 18%.

Pero el ejercicio menos intenso también disminuye el riesgo, de modo que caminar a paso rápido media hora al día reduce las probabilidades de cardiopatía isquémica en un 18%.

Por lo tanto, concluyen que todo ejercicio es beneficioso, pero que cuanto más intenso sea y más tiempo se le dedique, mejor.

JAMA 2002;288:1994-2000

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 Harvard School of Public Health 

 JAMA