Intervenções mente-corpo em mulheres peri e pós menopausa

A crescente atenção à gestão de mulheres peri e pós menopausa acompanha o aumento da população idosa. Distúrbios do sono, ansiedade, depressão, osteoporose e outros sintomas, que afetam de 75% a 85% desse grupo demográfico, impactam significativamente em sua qualidade de vida. Embora a terapia hormonal tenha sido uma abordagem comum para aliviá-los, seus potenciais riscos carcinogênicos levaram a um aumento na tendência de mulheres buscarem tratamentos alternativos, como os exercícios mente-corpo.

Como não foi identificada nenhuma revisão que avaliasse o impacto das intervenções mente-corpo em mulheres peri e pós menopausa, Xu e colaboradores (2024) avaliaram o impacto de atividades como ioga, pilates e tai chi na densidade mineral óssea (DMO), qualidade do sono, ansiedade, depressão e fadiga nesse grupo.

No total, quatro bases de dados eletrônicas — PubMed, Embase, Cochrane Central Register of Controlled Trials e Web of Science — foram sistematicamente pesquisadas desde o início até julho de 2023. A busca se concentrou exclusivamente em ensaios clínicos randomizados para examinar o impacto das intervenções de exercícios mente-corpo em mulheres peri e pós menopausa.

Um total de 11 ensaios clínicos randomizados, com 1.005 participantes de seis países (China, Brasil, Espanha, Austrália, Turquia e Canadá), foram incluídos na análise. Os estudos exploraram diversos exercícios mente-corpo: pilates, ioga, tai chi, qigong e uma redução de estresse baseada em mindfulness. A duração das intervenções variou de 6 a 48 semanas, com frequências de exercícios de 1 a 3 vezes por semana, e cada sessão durando de 1 a 2,5 horas. Os grupos de controle realizaram apenas atividades físicas rotineiras, evitando intervenções específicas de exercícios.

Em relação à DMO, dois estudos examinaram o efeito do pilates em mulheres pós menopausa encontraram melhorias substanciais na quantidade de minerais nos ossos. Resultados semelhantes foram encontrados em três estudos que avaliaram o efeito do tai chi na densidade mineral óssea.

Além disso, foram observadas melhorias significativas na qualidade do sono, na redução da ansiedade, no humor depressivo e na fadiga.

Os resultados demonstram que os exercícios mente-corpo influenciaram positivamente a densidade mineral óssea, qualidade do sono, ansiedade, depressão e fadiga entre mulheres peri e pós menopausa. Sendo assim, os médicos podem recomendar essas práticas como um tratamento não farmacológico eficaz para o manejo dos sintomas da menopausa.