Fortalecimento muscular e mortalidade

As atividades de fortalecimento muscular foram associadas a menores riscos de desenvolver doenças não transmissíveis e mortalidade por todas as causas, segundo uma revisão publicada na British Journal of Sports Medicine.

Haruki Momma e colaboradores (2022) conduziram uma revisão sistemática e meta-análise de estudos prospectivos de coorte que examinaram a associação entre atividades de fortalecimento muscular e resultados de saúde em adultos sem problemas de saúde graves condições. Dados de 16 estudos foram incluídos.

Os pesquisadores descobriram que as atividades de fortalecimento muscular estavam associadas a um risco reduzido de 10 a 17% de mortalidade por todas as causas, doenças cardiovasculares (DCV), câncer, diabetes e câncer de pulmão. No entanto, não foram associadas ao risco de certos tipos de câncer de local específico (cólon, rim, bexiga e pâncreas).

Para mortalidade por todas as causas, DCV e câncer, associações em forma de J foram observadas, com a maior redução de risco (cerca de 10 a 20%) em cerca de 30 a 60 minutos/semana de atividades de fortalecimento muscular; para diabetes, uma associação em forma de L mostrou uma grande redução de risco para até 60 minutos/semana de atividades de fortalecimento muscular.

Um menor risco de câncer, DCV e mortalidade por todas as causas foi observado para atividades aeróbicas e de fortalecimento muscular combinadas versus nenhuma.

“A combinação de atividades aeróbicas e de fortalecimento muscular pode proporcionar um benefício maior na redução total de câncer, doenças cardiovasculares e mortalidade por todas as causas”, escrevem os autores. “Como os dados disponíveis são limitados, mais estudos, como estudos focados em uma população mais diversificada, são necessários para aumentar a certeza das evidências.”

Quantificar as associações entre atividades de fortalecimento muscular e risco de doenças não transmissíveis e mortalidade em adultos independentes de atividades aeróbicas.

Revisão sistemática e meta-análise de estudos de coorte prospectivos.

As fontes de dados MEDLINE e Embase foram pesquisadas desde o início até junho de 2021 e as listas de referência de todos os artigos relacionados foram verificadas.

Estudos de coorte prospectivos examinando a associação entre atividades de fortalecimento muscular e resultados de saúde em adultos ≥18 anos sem problemas de saúde graves.

No total, dezesseis estudos preencheram os critérios de elegibilidade. Atividades de fortalecimento muscular foram associadas a um risco 10-17% menor de mortalidade por todas as causas, doenças cardiovasculares (DCV), câncer total, diabetes e câncer de pulmão. Nenhuma associação foi encontrada entre as atividades de fortalecimento muscular e o risco de alguns cânceres específicos do local (câncer de cólon, rim, bexiga e pâncreas).

Associações em forma de J foram encontradas com a maior redução de risco (aproximadamente 10-20%) com aproximadamente 30-60 min/semana de atividades de fortalecimento muscular para mortalidade por todas as causas, DCV e câncer total, enquanto uma associação em forma de L mostrando uma grande redução de risco de até 60 min/semana de atividades de fortalecimento muscular para diabetes.

Atividades combinadas de fortalecimento muscular e aeróbico (versus nenhum) foram associadas a um menor risco de todas as causas.