El ejercicio moderado puede ayudar a la transición a la menopausia

Hacer ejercicio moderado, como caminar o practicar yoga, facilita la transición a la menopausia, según un nuevo estudio de la Pennsylvania State University (Estados Unidos). La investigación, publicada en “Annals of Behavioral Medicine”, incluyó a 164 mujeres sedentarias que sufrían sofocos, sudoración nocturna y otros síntomas de la menopausia.

Los expertos hallaron que hacerlas practicar una rutina física regular, ya fuera caminar o tomar clases de yoga, aumentaba el bienestar emocional de estas mujeres.

El equipo no descubrió evidencia clara de si alguna forma de ejercicio aliviaba los sofocos u otros síntomas específicos de la menopausia. Pero caminar y hacer yoga le dio a las mujeres un empuje emocional y mejoró la forma en que calificaban su calidad de vida.

Después de cuatro meses, las mujeres de ambos grupos tenían niveles más altos de felicidad general que el grupo control que no hacía ejercicio. También mencionaron una mejoría de "la calidad de vida durante la menopausia", lo que incluyó su salud física, bienestar emocional y sexualidad.

"Recomiendo definitivamente el ejercicio para mejorar el bienestar psicológico", ha manifestado la Dra. Steriani Elavsky, autora principal del estudio.

Según la Dra. Elavsky se necesitan más estudios para comprobar si caminar, hacer yoga o la práctica de otras formas de ejercicio pueden reducir los síntomas de la menopausia, como los sofocos y los problemas de sueño.

Algunos estudios hallaron que, dado que el ejercicio aumenta la temperatura corporal, puede producir sofocos a corto plazo, aclaró la investigadora.

Pero aunque el equipo no halló que caminar o hacer yoga claramente reduzcan los síntomas de la menopausia, las mujeres que pudieron mejorar su aptitud cardiovascular durante el estudio tuvieron menos síntomas.