A inatividade pode ser negativa à saúde mental

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Como A COVID-19 transformou o deslocamento diário em deslocamento de quarto a quarto e a Netflix substituiu o tempo gasto na academia ou na prática de esportes, os americanos estão sentados por muito mais tempo. Agora, um novo estudo sugeriu que ao praticar esses hábitos, você pode estar colocando sua saúde mental em risco.

"Sabíamos que a COVID afetaria nosso comportamento e que poderíamos o fazer de muitas maneiras estranhas e bizarras que não poderíamos prever", disse o co-autor do estudo, Jacob Meyer, da Iowa State University. Ele dirigiu alguns estudos com objetivo de descobrir como a inatividade durante a pandemia afetou a maneira como as pessoas pensam, sentem e veem o mundo.

Ambos são baseados em pesquisas com mais de 3.000 pessoas de todo os Estados Unidos.

O primeiro revelou que os entrevistados que haviam feito as recomendações de 2,5 a 5 horas semanais de atividade física moderada a vigorosa antes da pandemia tiveram uma redução média de 32% na atividade logo após as restrições relacionadas entrarem em vigor.

Essas pessoas relataram se sentir mais deprimidas, ansiosas e solitárias, de acordo com descobertas publicadas no ano passado no Jornal Internacional de Pesquisa Ambiental e Saúde Pública.

Para o novo estudo de acompanhamento, os mesmos participantes completaram pesquisas semanais entre abril e junho de 2020. As pessoas geralmente viram sua saúde mental melhorar durante esse período.

"As pessoas se adaptaram à vida na pandemia", disse Meyer, professor assistente de cinesiologia e diretor do Laboratório de Exercícios e Bem-Estar. "Mas para as pessoas cujo tempo sentado foi alto, seus sintomas depressivos, em média, não se recuperaram da mesma forma que os das outras pessoas."

O novo estudo foi publicado recentemente na revista Frontiers in Psychiatry.

"Sabemos que quando a atividade física e o tempo de tela das pessoas mudaram, isso se correlacionou ao status da saúde mental geral, mas não vimos dados de uma grande população como a estudada em resposta a mudanças abruptas antes", disse Meyer em um comunicado à imprensa do estado de Iowa.

Ele observou que uma ligação entre sentar e saúde mental não prova que sentar causa depressão. É possível que as pessoas que estavam mais deprimidas sentassem mais ou as pessoas que estavam mais sentadas estivessem mais deprimidas, disse Meyer. No entanto, outros fatores podem estar em jogo.

"Certamente vale a pena uma investigação mais aprofundada", disse ele. "Acho que estar ciente de algumas das mudanças sutis que fizemos durante a pandemia e como elas podem ser benéficas ou prejudiciais é realmente importante quando olhamos para o outro lado da vida pandêmica."

No entanto, é importante interromper longos períodos de ficar sentado ou inativo, levantando-se e movendo-se mais.

"Se você não anda mais pelo corredor para reuniões pessoais, ainda pode incorporar essa pausa da sessão, dando uma curta caminhada antes e depois da sua ligação com o Zoom", disse Meyer.

Se você estiver trabalhando em casa, dê a volta no quarteirão antes e depois do trabalho para simular seu deslocamento diário, sugeriu.