Entrenar 10 minutos al día | 24 OCT 11

Nueva aplicación busca reducir el estrés con respiración lenta

"La gente no se da cuenta del profundo impacto que puede tener una respiración lenta".
Fuente: Reuters 

Por Natasha Baker

TOKIO (Reuters) - ¿Quiere reducir el estrés y mejorar su atención mental? Una nueva aplicación para teléfonos móviles que promueve la respiración lenta puede ayudarle.

Llamada MyCalmBeat, la aplicación usa un monitor de pulsaciones cardíacas que se coloca en la oreja para detectar el ritmo óptimo de respiración de una persona, o frecuencia de resonancia, que es única en cada persona.

A este ritmo de respiración, la compañía dice que el usuario puede incrementar la variabilidad de su ritmo cardíaco para disminuir los niveles de estrés.

"La gente no se da cuenta del profundo impacto que puede tener una respiración lenta hasta que realmente se sienta y lo hace durante 10 minutos y entonces se siente completamente diferente", dijo Savannah DeVarney, vicepresidenta de marketing de producto en MyBrainSolutions, firma creadora de la aplicación.

Tras encontrar el ritmo de respiración ideal, unos ejercicios animados muestran a los usuarios cómo respirar a ese ritmo, mientras que el monitor cardíaco proporciona información sobra la variabilidad de su ritmo cardíaco.

"Normalmente la gente piensa que 65 pulsaciones por minuto es un buen índice cardíaco en reposo. Pero nosotros no estamos mirando necesariamente el ritmo del corazón, estamos mirando el grado en que varía el espacio entre latidos cardíacos consecutivos", explicó DeVarney.

Cuando una persona está estresada, su ritmo cardíaco se vuelve consistente y la variabilidad se minimiza. Pero cuando está relajada, la variabilidad se maximiza, reduciéndose al exhalar y acelerándose al inspirar.

 

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