La falta de sueño reduce los beneficios de la actividad física

El equipo de investigación investigó cómo las diferentes combinaciones de hábitos de sueño y actividad física podrían afectar la función cognitiva de las personas con el tiempo.

La actividad física regular puede proteger contra el deterioro cognitivo a medida que envejecemos, pero este efecto protector puede disminuir para las personas que no duermen lo suficiente, según un nuevo estudio realizado por investigadores de la UCL.

El estudio, publicado en The Lancet Healthy Longevity, analizó la función cognitiva durante 10 años en 8958 personas mayores de 50 años en Inglaterra. El equipo de investigación investigó cómo las diferentes combinaciones de hábitos de sueño y actividad física podrían afectar la función cognitiva de las personas con el tiempo.

Descubrieron que las personas que eran más activas físicamente pero que dormían poco (menos de seis horas en promedio) tenían un deterioro cognitivo más rápido en general, lo que significa que después de 10 años su función cognitiva era equivalente a la de sus compañeros que hacían menos actividad física.

La autora principal, la Dra. Mikaela Bloomberg (Instituto de Epidemiología y Atención de la Salud de la UCL), dijo: "Nuestro estudio sugiere que dormir lo suficiente puede ser necesario para que obtengamos todos los beneficios cognitivos de la actividad física. Muestra lo importante que es considerar el sueño y la actividad física". actividad juntos al pensar en la salud cognitiva.

"Los estudios anteriores que examinaron cómo el sueño y la actividad física podrían combinarse para afectar la función cognitiva han sido principalmente transversales, solo se centraron en una instantánea en el tiempo, y nos sorprendió que la actividad física regular no siempre sea suficiente para contrarrestar el largo tiempo". efectos a largo plazo de la falta de sueño en la salud cognitiva".

El estudio encontró, en línea con investigaciones previas, que dormir entre seis y ocho horas por noche y niveles más altos de actividad física estaban relacionados con una mejor función cognitiva.

Aquellos que eran más activos físicamente también tenían una mejor función cognitiva, independientemente de cuánto tiempo durmieron al comienzo del estudio. Esto cambió durante el período de 10 años, con más personas físicamente activas que duermen poco (menos de seis horas) experimentando un deterioro cognitivo más rápido.

Este rápido declive fue cierto para los que tenían entre 50 y 60 años en este grupo, pero para los participantes mayores (de 70 años o más) los beneficios cognitivos del ejercicio parecieron mantenerse, a pesar de dormir poco.

El coautor, el profesor Andrew Steptoe (Instituto de Epidemiología y Atención de la Salud de la UCL) dijo: "Es importante identificar los factores que pueden proteger la función cognitiva en la vida media y posterior, ya que pueden servir para prolongar nuestros años cognitivamente saludables y, para algunas personas, retrasar un diagnóstico de demencia.