Los ejercicios de estiramiento evitarían problemas de rodilla

NUEVA YORK (Reuters) - Los ejercicios de estiramiento y fortalecimiento podrían ayudar a evitar la difusión de los problemas de rodilla, incluida una forma llamada "rodilla del corredor", entre las personas físicamente activas, halló un estudio realizado en Gran Bretaña.

Casi un 25 por ciento de las personas físicamente activas sufre dolor anterior de rodilla -esto es dolor en la parte delantera de la rodilla que empeora al subir escaleras o al correr- y es también la razón principal por la cual los reclutas abandonan las Fuerzas Armadas.

Un estudio del Centro de Rehabilitación Médica del Departamento de Defensa en Surrey, el Reino Unido, siguió a más de 1.500 reclutas durante un agotador programa de entrenamiento de 14 semanas.

A la mitad se les dijo que hicieran ocho tipos diferentes de ejercicios durante cada sesión de entrenamiento, centrándose en fortalecer los músculos de la pierna y haciéndolos más flexibles con estiramientos. La otra mitad hizo calentamientos militares estándar y los ejercicios para terminar la sesión.

Con los ejercicios de calentamiento tradicionales, casi el 5 por ciento de los soldados desarrolló dolor de rodilla, pero esa cifra cayó a poco más del 1 por ciento entre los que hicieron los ejercicios especiales, lo que equivale a un 75 por ciento menos, dijeron Russell Coppack y colegas en American Journal of Sports Medicine.