Padrões de sono e risco de doenças crônicas

Todos sabemos que é importante ter uma boa noite de sono, mas quando se trata de variações diárias na duração e qualidade do sono, a maioria das pessoas pode não perceber o impacto que isso tem na saúde a longo prazo. Um novo estudo publicado na Nature Medicine, baseado em dados de usuários do Fitbit , esclarece como a duração, a qualidade e a consistência do sono influenciam uma ampla gama de resultados de saúde.

É o maior trabalho desse tipo até o momento e é uma colaboração entre pesquisadores do Vanderbilt University Medical Center, do Programa de Pesquisa All of Us do NIH e do Google. Esta publicação difere de estudos anteriores sobre o sono, que muitas vezes são limitados em tamanho e escopo, e se baseiam em diários de sono auto-relatados, breves períodos com monitores de movimento ou estudos laboratoriais caros do sono que cobrem um curto período de tempo. Em vez disso, o estudo atual foi baseado em quase 6,5 milhões de noites de sono de mais de 6.700 usuários do Fitbit que participaram do programa de pesquisa All of Us, coletadas durante uma média de 4,5 anos de uso.

A investigação analisa as relações entre o sono e todo o espectro de doenças humanas, em vez de se concentrar num conjunto limitado de resultados de saúde. Aqui estão seis principais descobertas de pesquisas sobre como o sono afeta a saúde das pessoas:

1. Duração do sono : cada hora adicional de sono foi associada a probabilidades significativamente mais baixas de doenças como obesidade e apneia do sono. Descobriu-se que não apenas dormir pouco, mas também dormir demais está associado a várias condições.
2. Fases do sono: O equilíbrio entre o sono REM, leve e profundo mostrado nos dados do Fitbit parece desempenhar um papel crucial na saúde do coração e no bem-estar mental.
3. Sono agitado : aumentos na métrica de inquietação do Fitbit foram associados a maiores chances de distúrbios do sono e hipotireoidismo.
4. Irregularidade do sono: Padrões de sono inconsistentes foram relacionados a uma ampla gama de problemas que envolvem quase todos os sistemas. Fortes associações com irregularidades do sono incluíram hipertensão, obesidade, distúrbios psiquiátricos (depressão, ansiedade, transtorno bipolar) e enxaqueca.
5. Diferenças demográficas: O estudo encontrou diferenças significativas na duração média do sono entre grupos demográficos. Por exemplo, as mulheres tendiam a dormir mais do que os homens e os participantes brancos dormiam mais do que os participantes negros. Isto destaca a necessidade de considerar fatores individuais e potenciais disparidades de saúde ao pesquisar e promover a saúde do sono.
6. Papel no estilo de vida : O trabalho descobriu que fatores de estilo de vida, como tabagismo e consumo de álcool, estavam associados a diferenças na duração do sono. Isto sublinha a interligação dos comportamentos de saúde e a importância de abordar múltiplos factores de estilo de vida para melhorar o sono e o bem-estar geral.

O estudo também ofereceu uma visão particularmente interessante sobre quando a maioria das pessoas dorme. Os participantes normalmente adormeceram por volta das 23h10 e dormiram aproximadamente 6,7 horas durante o principal período de sono do dia. Há até algumas pessoas que costumam tirar uma soneca à tarde, por volta das 14h30.

Embora este trabalho não pretenda sugerir que os dados de sono do Fitbit sejam uma ferramenta clínica, acreditamos que alguns desses insights mostrarão aos pesquisadores os benefícios do uso de monitores de sono e dispositivos vestíveis com boa relação custo-benefício para estudar como as mudanças nos padrões de sono ao longo do tempo podem afetar a saúde das populações em grande escala.