El ejercicio, un seguro de salud

WASHINGTON (Reuters).- Quienes quieran vivir una vida más larga y saludable quizás deban optar por comenzar a correr. Un estudio publicado ayer demuestra que los adultos que corrían hasta 200 minutos semanales tenían un 50% menos de probabilidad de morir durante 19 años que un grupo de adultos que corría no más de veinte. Asimismo, el equipo de investigadores de la Universidad de Stanford señala que correr reduce el riesgo no sólo de sufrir enfermedad cardíaca, sino también cáncer y trastornos neurológicos, como el Alzheimer.

"Diecinueve años después, había muerto el 15% de los corredores, en comparación con el 24% del grupo control", escribe el equipo dirigido por la doctora Eliza Chakravarty en la revista "Archives of Internal Medicine" . Para el doctor James Fries, que participó en el estudio, esos resultados quizás se puedan extrapolar a todo tipo de ejercicio activo. "Tanto el sentido común como la ciencia respaldan la idea de que no hay nada mágico en correr de por sí -dijo Fries vía telefónica-. Lo importante es hacer ejercicio con regularidad."

El equipo estudió a 284 integrantes de un club de atletismo estadounidense y los comparó con 156 personas sanas de la misma edad (50 años o más) y sexo (grupo control). Los corredores se ejercitaban hasta 200 minutos a la semana y los no corredores, 20 minutos.

Cada voluntario respondió desde 1984 una encuesta anual sobre frecuencia del ejercicio, peso y nivel de incapacidad para realizar 8 actividades: pararse, vestirse, higienizarse, comer, caminar, alcanzar objetos, agarrar con las manos y hacer las actividades de rutina. "Con el tiempo, los grupos redujeron su actividad corredora, pero los corredores perdieron menos capacidad para hacer esas actividades", añadieron los autores. 

JANO.es

Correr retarda el reloj del envejecimiento.
 
En comparación con personas más sedentarias, los corredores presentan menos discapacidad y un retraso de la mortalidad por diversas causas. 

Expertos de la Stanford University School of Medicine (Estados Unidos) afirman que correr retarda el reloj del envejecimiento, según demostraron en un estudio realizado en 500 corredores de edad adulta durante más de 20 años, y que ha sido publicado en “Archives of Internal Medicine”.
 
El equipo de investigadores comparó a los corredores, mayores de 50 años, con un grupo similar de no corredores. Usaron un registro de muertes nacionales para saber qué participantes habían fallecido y el motivo. Descubrieron que el 34% de las personas que no realizaban ejercicio habían muerto, frente a al 15% de los corredores.
 
En la primera etapa del estudio, los participantes corrían una media de cuatro horas a la semana y, 21 años más tarde, este tiempo se redujo a 76 minutos a la semana. Pero aún obtenían beneficios. Los expertos destacaron que ambos grupos en el estudio presentaron discapacidad después de este tiempo, pero subrayaron que en el grupo de los corredores los síntomas empezaron más tarde.
 
Los expertos observaron además que la distancia entre ambos grupos era mayor a medida que se aproximaban a los 90 años debido, según destacaron, a los hábitos sanos, y señalaron que correr estaba relacionado también con el descenso en las muertes por problemas cardiovasculares, cáncer, enfermedades neurológicas, infecciones y otras causas.
 
Por otro lado, indicaron que correr no estaba relacionado con mayores tasas de osteoartritis en los deportistas mayores, y añadieron que tampoco necesitaban más reemplazos de rodillas que las personas que no practicaban esta actividad.

Archives of Internal Medicine 2008;168:1638-1646