Bebidas saludables para niños saños | 19 SEP 19

¿Qué deben beber los niños?

Se ha publicado una guía sobre opciones saludables de bebidas para niños pequeños.

La Academia de Nutrición y Dietética, la Academia Estadounidense de Odontología Pediátrica, la Academia Estadounidense de Pediatría y la Asociación Estadounidense del Corazón han publicado una guía sobre opciones saludables de bebidas para niños pequeños.

La investigación muestra que lo que beben los niños desde el nacimiento hasta los cinco años tiene un gran impacto en su salud, tanto ahora como en los años venideros. Las principales organizaciones de salud de EE.UU. están de acuerdo en que para la mayoría de los niños, las recomendaciones pueden ayudar a establecer a los niños en el camino hacia un crecimiento y desarrollo saludables. Como siempre, consulte con su proveedor de atención médica sobre las necesidades individuales de su hijo.

Entre las recomendaciones de consenso se destacan:

  • Los niños de 5 años y menores deben evitar las leches saborizadas, las fórmulas para niños pequeños, las leches de origen vegetal / no lácteas (a menos que sean intolerantes a la lactosa o alérgicas a los lácteos), bebidas con cafeína y bebidas endulzadas con azúcar o bajas en calorías.
     
  • Los bebés de 0 a 6 meses solo deben recibir leche materna o fórmula infantil.
     
  • A los bebés de 6 a 12 meses también se les debe ofrecer sorbos de agua cuando se introducen alimentos sólidos.
     
  • Los niños de 12 a 24 meses deben tomar leche entera. Los grupos dicen que una pequeña cantidad de jugo de fruta 100% es aceptable, pero la fruta real es mejor.
     
  • Los niños de 2 a 5 años deben continuar tomando leche, pero pueden cambiar a descremada o al 1%. También se recomienda agua. Si los médicos ofrecen una pequeña cantidad de jugo, pueden diluirlo con agua. 

Bebidas:

Los bebés pequeños solo necesitan leche materna o fórmula infantil para obtener suficientes líquidos y una nutrición adecuada.

Evitar:

Los bebés menores de 6 meses no deben beber:

  • Jugo
  • Leche
  • Leches saborizadas (p. Ej., Chocolate, fresa)
  • Fórmulas de “transición” o “destete” (a veces llamadas leches para niños pequeños, leches de crecimiento o fórmulas de seguimiento)
  • Leches de origen vegetal / no lácteas (por ejemplo, almendras, arroz, avena)
  • Bebidas con cafeína (por ejemplo, refrescos, café, té, bebidas energéticas)
  • Bebidas endulzadas bajas en calorías (por ejemplo, bebidas "dietéticas" o "ligeras", incluidas las endulzadas con stevia, sucralosa u otros edulcorantes bajos en calorías)
  • Bebidas endulzadas con azúcar (p. Ej., Gaseosas, bebidas de frutas y bebidas con sabor a frutas, refrescos de frutas, bebidas deportivas, bebidas energéticas, aguas azucaradas y bebidas azucaradas de café y té)

 

Agua

  • Agua potable sin sabor, sin azúcar, sin gas, fluorada. El agua corriente es la mejor manera de calmar la sed de su hijo. ¡Es ideal para la hora de la merienda, la comida o en cualquier momento!.
     
  • Los bebés menores de 6 meses solo necesitan leche materna o fórmula infantil para obtener suficientes líquidos.
     
  • Para los bebés de 6 a 12 meses de edad, ofrézcales pequeños sorbos de agua cuando los alimente con alimentos sólidos para ayudarlos a desarrollar habilidades para beber vasos y aprender a disfrutar el sabor del agua, lo que lleva tiempo. Esta pequeña cantidad de agua (aproximadamente 4-8 onzas en total por día) no está destinada a reemplazar ninguna cantidad de leche materna o fórmula infantil, ya que proporcionan todos los líquidos que un bebé necesita a estas edades.
     
  • Los niños de 1 a 3 años deben beber de 1 a 4 tazas de agua al día, mientras que los de 4 a 5 años deben beber de 1,5 a 5 tazas al día.
     
  • Estos rangos grandes reflejan las necesidades individuales de los niños en función de cuán activos son, dónde viven, el clima, etc.

 

Leche

  • Leche de vaca pasteurizada simple sin edulcorantes calóricos añadidos, edulcorantes bajos en calorías o saborizantes. Las variedades comunes incluyen leche entera (también conocida como leche con vitamina D), grasa reducida (2%), baja en grasa (1%) y descremada (sin grasa).
     
  • Los bebés menores de 12 meses no deben tomar leche.
     
  • A los niños de 12 a 24 meses se les puede presentar leche de vaca entera pasteurizada. Si hay antecedentes familiares de obesidad o enfermedad cardíaca, se puede considerar la leche baja en grasa (2%) o baja en grasa (1%) en consulta con un pediatra. La cantidad recomendada es de 2-3 tazas al día.
     
  • A los 2 años de edad, los niños deben pasar a leche simple, pasteurizada sin grasa (descremada) o baja en grasa (1%). La cantidad recomendada es de 2 tazas al día para niños de 2 a 3 años y hasta 2,5 tazas al día para niños de 4 a 5 años.
     
  • Sirva la leche de una taza y solo durante las comidas o meriendas. Si su hijo lleva una taza con sorbo o cubierta durante otros momentos del día, el agua es la mejor bebida que debe tomar. Esto se debe a que las bebidas que tienen azúcares, ya sean naturales (como las de la leche) o agregadas (como las de los refrescos), pueden aumentar el riesgo de caries cuando están en contacto frecuente con los dientes entre comidas y meriendas

 

Jugos

Una bebida hecha del líquido natural que se encuentra en frutas o verduras. 100% de jugo significa que todo en el recipiente proviene de una fruta o verdura sin azúcares añadidos u otros ingredientes.

  • Los bebés menores de 12 meses no deben consumir jugo.
  • Los niños de 1 a 3 años no deben consumir más de ½ taza (4 onzas) de jugo 100% por día.
  • Los niños de 4 a 5 años no deben consumir más de ¾ de taza (6 onzas) de jugo 100% por día.

Estas cantidades son límites superiores, no requisitos mínimos.

  • Cuando sea posible, los niños deben cumplir con su ingesta diaria de frutas (aproximadamente 1 taza para las edades de 1-3 y 1½ tazas para las edades de 4-5) a través de frutas enteras en formas frescas, enlatadas o congeladas, sin azúcares agregados, en lugar de beber 100% jugo. Si esto no es posible, una combinación de fruta entera y jugo 100% está bien.
     
  • Si ofrece 100% de jugo, sírvalo de una taza y solo durante las comidas o meriendas. Si su hijo lleva una taza con sorbo o cubierta durante otros momentos del día, el agua es la mejor bebida que debe tomar. Esto se debe a que las bebidas que tienen azúcares, ya sean naturales (como las que contienen 100% de jugo) o agregadas (como las que contienen los refrescos), pueden aumentar el riesgo de caries cuando están en contacto frecuente con los dientes entre comidas y meriendas.

 

Otras bebidas

Todos los niños menores de 5 años deben EVITAR beber:

  • Leches vegetales / no lácteas *: descargue la hoja informativa “Todo sobre las leches vegetales” para obtener más información.
     
  • Leche saborizada
     
  • Bebidas endulzadas bajas en calorías: descargue la hoja informativa “Todo sobre las bebidas endulzadas bajas en calorías” para obtener más información.
     
  • Bebidas azucaradas, incluidas las bebidas de frutas: descargue la hoja informativa “Todo sobre bebidas azucaradas / bebidas de frutas” para obtener más información.
     
  • Bebidas con cafeína.

* Las leches de origen vegetal sin azúcar y fortificadas pueden ser una buena opción si un niño es alérgico a los lácteos, intolerante a la lactosa o no come productos lácteos. Asegúrese de consultar con su proveedor de atención médica para elegir el sustituto de la leche adecuado para asegurarse de que su hijo todavía reciba cantidades adecuadas de los nutrientes clave que se encuentran en la leche, como proteínas, calcio y vitamina D, que son esenciales para un crecimiento saludable y desarrollo.

 

 

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