¿Cuánto ejercicio es necesario? | 13 MAY 14

Los adultos que hacen ejercicio también engordan

Sólo los que superaron los 150 minutos semanales de ejercicio moderado o los 60 minutos semanales de ejercicio intenso pudieron evitar aumentar de peso.
Fuente: Reuters 

Por Ronnie Cohen

NUEVA YORK (Reuters Health) - Un estudio sugiere que las personas que no quieren engordar deberían ir más allá de lo que recomiendan las guías para hacer actividad física.

"La recomendación de realizar todas las semanas 150 minutos de ejercicio moderado o 60 minutos de ejercicio intenso no sería suficiente para prevenir el aumento de peso en el largo plazo", dijo la autora principal, Trine Moholdt. "Se necesita más."

¿Cuánto?

Sigue siendo una pregunta abierta. Moholdt, del Centro de Ejercicio en Medicina KG Jebsen de la Universidad Noruega de Ciencia y Tecnología, Trondheim, promueve una dosis de ejercicio lo más alta posible para prevenir las enfermedades crónicas y cuidar el peso.

El Instituto de Medicina, una entidad sin fines de lucro que se ocupa de los temas de salud en la Academia Nacional de Ciencias de Estados Unidos, sugiere que los adultos con peso normal deberían hacer una hora diaria de ejercicio moderado.

Pero el Departamento de Salud y Servicios Humanos de Estados Unidos recomienda 150 minutos o más por semana de actividad aeróbica moderada para cuidar la salud, aunque estudios previos no lo habían considerado suficiente para controlar el peso.

El Colegio Estadounidense de Medicina Deportiva asegura que 20 minutos de ejercicio intenso tres días por semana son suficientes para cumplir esas recomendaciones.

Las guías se diseñaron como una meta para que los adultos eviten la enfermedad crónica y no para controlar el peso.

El equipo de Moholdt estudió los patrones de peso corporal y ejercicio de más de 19.000 adultos, a los que evaluaron tres veces en 22 años. En ese tiempo, las mujeres engordaron unos 9,5 kilos y los hombres, casi 8,5 kilos.

Sólo los que superaron los 150 minutos semanales de ejercicio moderado o los 60 minutos semanales de ejercicio intenso pudieron evitar aumentar de peso significativamente en la primera y la segunda mitad del estudio, según publica el equipo en la revista British Journal of Sports Medicine.

 

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