Vínculos entre el estilo de vida y la depresión
Un estilo de vida saludable que implique un consumo moderado de alcohol, una dieta saludable, actividad física regular, un sueño saludable y una conexión social frecuente, evitando al mismo tiempo fumar y un comportamiento demasiado sedentario, reduce el riesgo de depresión, según una nueva investigación.
En una investigación publicada en Nature Mental Health, un equipo internacional de investigadores, incluidos los de la Universidad de Cambridge y la Universidad de Fudan, analizó una combinación de factores que incluyen factores de estilo de vida, genética, estructura cerebral y nuestros sistemas inmunológico y metabólico para identificar los mecanismos subyacentes. Eso podría explicar este enlace.
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Resumen Se ha reconocido que los factores del estilo de vida son objetivos modificables que pueden utilizarse para contrarrestar la creciente prevalencia de la depresión. Este estudio tiene como objetivo investigar la combinación de una amplia gama de factores del estilo de vida, incluido el consumo de alcohol, la dieta, la actividad física, el sueño, el tabaquismo, el comportamiento sedentario y la conexión social, que contribuyen a la depresión, y examinar los mecanismos neurobiológicos subyacentes. Durante nueve años de seguimiento, se utilizó un modelo multivariado de Cox en 287.282 participantes del Biobanco del Reino Unido para demostrar las funciones protectoras de siete factores del estilo de vida y la puntuación combinada del estilo de vida en la depresión. Combinando el riesgo genético y la categoría de estilo de vida en 197.344 participantes, encontramos que un estilo de vida saludable disminuyó el riesgo de depresión en una población con riesgo genético variado. La aleatorización mendeliana confirmó la relación causal entre el estilo de vida y la depresión. Una amplia gama de regiones del cerebro y biomarcadores periféricos estaban relacionados con el estilo de vida, incluido el pálido, la corteza precentral, los triglicéridos y la proteína C reactiva. El modelado de ecuaciones estructurales en 18.244 participantes reveló mecanismos neurobiológicos subyacentes que involucran el estilo de vida, la estructura cerebral, la función inmunometabólica, la genética y la depresión. En conjunto, nuestros hallazgos sugieren que la adherencia a un estilo de vida saludable podría ayudar en la prevención de la depresión. 244 participantes revelaron mecanismos neurobiológicos subyacentes que involucran el estilo de vida, la estructura cerebral, la función inmunometabólica, la genética y la depresión. |
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Según la Organización Mundial de la Salud, alrededor de uno de cada 20 adultos sufre depresión, y esta afección supone una carga importante para la salud pública en todo el mundo. Los factores que influyen en la aparición de la depresión son complicados e incluyen una combinación de factores biológicos y de estilo de vida.
Para comprender mejor la relación entre estos factores y la depresión, los investigadores recurrieron al Biobanco del Reino Unido, una base de datos biomédica y un recurso de investigación que contiene información genética, de estilo de vida y de salud anónima de sus participantes.
Al examinar los datos de casi 290.000 personas (de las cuales 13.000 tenían depresión) seguidas durante un período de nueve años, el equipo pudo identificar siete factores de estilo de vida saludable relacionados con un menor riesgo de depresión. Éstas eran:
- consumo moderado de alcohol
- dieta saludable
- actividad física regular
- sueño saludable
- nunca fumar
- comportamiento sedentario bajo a moderado
- conexión social frecuente
De todos estos factores, dormir bien (entre siete y nueve horas por noche) marcó la mayor diferencia, ya que redujo el riesgo de depresión, incluidos los episodios depresivos únicos y la depresión resistente al tratamiento, en un 22 por ciento.
La conexión social frecuente, que en general redujo el riesgo de depresión en un 18%, fue la que más protegió contra el trastorno depresivo recurrente.
El consumo moderado de alcohol disminuyó el riesgo de depresión en un 11%, una dieta saludable en un 6%, la actividad física regular en un 14%, nunca fumar en un 20% y el comportamiento sedentario bajo a moderado en un 13%.
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