Los riesgos de "estar sentado" para el corazón

Siéntese menos y muévase más para la salud cardiovascular: perspectivas y oportunidades emergentes

Fuente: Dunstan, D.W., Dogra, S., Carter, S.E. et al. Sit less and move more for cardiovascular health: emerging insights and opportunities. Nat Rev Cardiol (2021). https://doi.org/10.1038/s41569-021-00547-y

Resumen

El comportamiento sedentario, en pocas palabras, estar demasiado tiempo sentado, como concepto distinto de muy poco ejercicio, es un determinante novedoso del riesgo cardiovascular. Esta definición proporciona una perspectiva que es complementaria a los efectos perjudiciales bien entendidos de la inactividad física.

Estar sentado ocupa la mayor parte de las horas diarias de vigilia en la mayoría de los adultos y se ha vuelto aún más generalizado debido a la pandemia de COVID-19. Existe la posibilidad de un amplio beneficio para la salud cardiovascular a través de un enfoque integrado que implica "sentarse menos y moverse más".

En esta revisión, primero consideramos la evidencia observacional y experimental sobre los efectos adversos de estar sentado de manera prolongada e ininterrumpida y la evidencia que identifica los posibles mecanismos subyacentes al riesgo asociado. Resumimos los resultados de ensayos controlados aleatorios que demuestran la viabilidad de cambiar el comportamiento sedentario.

También destacamos la evidencia sobre las sinergias deletéreas entre el comportamiento sedentario y la inactividad física como los fundamentos de nuestro caso para abordarlos de manera conjunta en la mitigación del riesgo cardiovascular.

Este enfoque integrado no solo debería reducir los riesgos específicos de estar demasiado sentado, sino que también debe tener un efecto positivo en la cantidad total de actividad física, con el potencial de beneficiar más ampliamente la salud de las personas que viven con o están en riesgo de desarrollar una enfermedad cardiovascular.