Estudiantes podrían mejorar su salud con menos de una extra de sueño

UNIVERSITY PARK, Pa. - La vida universitaria puede ser rigurosa y agotadora, pero una nueva investigación sugiere que solo una hora extra de sueño por noche no solo es posible, sino que también puede tener importantes beneficios para la salud de los estudiantes universitarios.

En un estudio dirigido por Penn State, los investigadores descubrieron que cuando se les pedía que extendieran su sueño, los estudiantes universitarios podían dormir 43 minutos adicionales por noche en promedio. También experimentaron menos somnolencia durante el día y tuvieron una presión arterial más baja.

Anne-Marie Chang, profesora asistente de salud bioconductual y enfermería, dijo que los hallazgos, publicados recientemente en la revista Sleep Health, sugieren que dormir más es un objetivo factible y alcanzable para la mayoría de los estudiantes universitarios.

"Un compromiso relativamente menor para dormir un poco más puede tener un impacto real en mejorar su salud", dijo Chang. "Nuestros participantes eran jóvenes y sanos y aún veían mejoras significativas y clínicamente relevantes. Eso, para mí, realmente destacó el hecho de que dormir más tiempo, especialmente si no está obteniendo suficiente, puede conducir a cambios fisiológicos".

Según los investigadores, dormir lo suficiente es un problema para personas de todas las edades. Si bien los expertos recomiendan dormir de siete a nueve horas por noche para adultos jóvenes, investigaciones anteriores han encontrado que el 36% de los adultos jóvenes obtienen menos de siete horas por noche y el 14% tienen un promedio de menos de seis horas por noche.

Chang dijo que no dormir lo suficiente podría conducir a una serie de problemas en los estudiantes universitarios, incluido un estado de ánimo deteriorado y un rendimiento cognitivo.

"El estado de ánimo es algo que preocupa en este grupo, ya que la ansiedad es tan frecuente", dijo Chang. "No obtener la cantidad o calidad correcta de sueño también afecta el rendimiento cognitivo. Los estudios han demostrado que la pérdida de sueño está relacionada con malas calificaciones, bajo rendimiento y falta de esfuerzo y motivación. Además, otros comportamientos de salud como el comportamiento arriesgado, la dieta y la alimentación comportamientos y el comportamiento sedentario están vinculados a la falta de sueño o falta de sueño".

Los investigadores siguieron a 53 estudiantes universitarios saludables para el estudio. Al comienzo del estudio, todos los participantes visitaron el laboratorio para medir su altura, peso, presión arterial y frecuencia cardíaca.