Por Kathryn Doyle

NUEVA YORK (Reuters Health) - Los promotores del calzado "minimalista" para correr prometen una experiencia más natural, pero, en un nuevo estudio, su uso provocó más lesiones y dolor que las zapatillas comunes.

A los tres meses de haber reemplazado las zapatillas tradicionales por la versión minimalista, los corredores registraron entre dos y tres veces más lesiones que aquellos que siguieron utilizando el calzado habitual.

Las zapatillas minimalistas están diseñadas para reducir las interferencias en la experiencia de correr, según explicó el autor principal, doctor Michael Ryan, de la Universidad Griffith, Australia.

"Algunos modelos son sólo zapatillas sin los elementos que proporcionan estabilidad extra, mientras que otros son tan minimalistas que se convierten en un guante de goma de cuatro milímetros para el pie".

Los ensayos biomecánicos demuestran que correr sin calzado, o casi descalzo, acorta el paso. Esto reduce la flexibilidad articular y, en teoría, disminuye las lesiones. En el estudio, 99 corredores adultos de Vancouver, Canadá, realizaron un programa de entrenamiento de tres meses para participar de una carrera de 10 km. Nunca habían corrido descalzos o con calzado minimalista.

Un tercio del grupo entrenó con zapatillas parcialmente minimalistas, otro tercio utilizó calzado minimalista con los dedos separados y el resto lo hizo con las zapatillas tradicionales (grupo control).

Cuatro de las 23 lesiones identificadas durante el entrenamiento ocurrieron con las zapatillas comunes, mientras que 12 ocurrieron con las zapatillas parcialmente minimalistas y siete, con el calzado minimalista.

Además, los corredores que entrenaron con la versión minimalista sintieron más dolor en la canilla y la pantorrilla.

"Si un corredor quiere empezar a utilizar calzado minimalista o no usar calzado tiene que hacerlo gradualmente para que el cuerpo se adapte y aprender la técnica adecuada", indicó Lieberman, responsable de biología de la evolución humana de la Universidad de Harvard, Cambridge, Massachusetts, y que no participó del nuevo estudio.

Pero agregó que no se animaría a decir que el calzado minimalista es "peor" que las zapatillas convencionales, por lo menos con este estudio. "Lo más importante para que ocurra una lesión es la forma de correr, no lo que se usa en los pies, y este estudio se limitó sólo a lo segundo", señaló Lieberman.

En British Journal of Sports Medicine, el equipo de Ryan escribe que los corredores que utilizaron el calzado minimalista estuvieron obligados a modificar la forma de correr y que eso habría influido en los resultados.

"Las lesiones en ese grupo fueron las distensiones musculares en la pantorrilla y las tendinitis del talón de Aquiles, que son las complicaciones pasajeras esperables en esa transición hasta que el cuerpo se adapta", dijo Lieberman.

FUENTE: British Journal of Sports Medicine