Una ayuda valiosa | 05 DIC 11

El yoga alivia el insomnio y los problemas de la menopausia

"No estamos diciendo que el yoga cura los síntomas posmenopáusicos. Pero puede aliviarlos"
Fuente: Reuters 

Por Linda Thrasybule

NUEVA YORK (Reuters Health) - Un par de sesiones semanales de yoga ayudarían a reducir los trastornos del sueño y otros problemas de la menopausia, según sugiere un estudio sobre mujeres posmenopáusicas con insomnio publicado en la revista Menopause.

"No estamos diciendo que el yoga cura los síntomas posmenopáusicos. Pero puede aliviarlos", dijo la doctora Helena Hachul, coautora del estudio.

El equipo de Hachul dividió al azar a 44 mujeres en tres grupos: 15 no recibieron tratamiento (grupo de control), 14 hicieron estiramiento con un fisioterapeuta dos veces por semana y 15 tuvieron clases de yoga dos veces por semana.

En las clases se utilizaron posiciones de estiramiento y técnicas tibetanas para fortalecer y acelerar la respiración. A los cuatro meses, ese grupo tenía menos síntomas que el de control.

Estudios previos habían demostrado que el yoga reduce los niveles de estrés y la respuesta "pelear o escapar" del sistema nervioso simpático frente a una amenaza o peligro.

"Todo esto es parte de la creciente evidencia sobre los beneficios del yoga", dijo Cathryn Booth-LaForce sobre los resultados.

"Los médicos están empezando a recomendarlo, no sólo para la menopausia, sino también para distintas enfermedades", agregó la especialista en terapias alternativas para la menopausia de la Escuela de Enfermería de la University of Washington. Booth-LaForce no participó del nuevo estudio.

 

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