Cómo perder peso con inteligencia

Ya a esta altura, las resoluciones del nuevo año probablemente sean un recuerdo distante, lo que hace que sea un buen momento para revisarlas, sobre todo para los que se propusieron perder peso.

Brittany Glassett, dietista registrada del Hospital Adventista Porter de Denver, sugiere usar lo que ella llama el sistema "SMART" para crear metas para uno mismo. "SMART" es un acrónimo en inglés que también equivale a "inteligencia" y describe las metas como específicas, medibles, alcanzables, realistas y puntuales.

Por ejemplo, en el área de especificidad, no se debe simplemente planificar "comer mejor". Haga una meta específica, como comer comida rápida menos de tres meses al mes.

Escriba sus metas y enfóquese en una o dos a la vez para evitar sentirse abrumado. Entonces, siga trabajando en esa o esas metas hasta que haya hecho un cambio, y recuerde que adoptar un nuevo hábito tarda unas tres semanas.

Glassett también sugirió plantearse metas intermedias más pequeñas. En lugar de decir que perderá 23 kilos (50 libras), piense en perder 2 kilos (poco menos de cinco libras) durante las próximas cuatro semanas.