Ejercicio contra la diabetes

Los adultos podrían reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 mientras envejecen con solo proponerse objetivos alimentarios y de ejercicio, y cumplirlos. Un grupo de hombres y mujeres mayores que autocontrolaron su conducta y se fijaron objetivos alimentarios y físicos más saludables, no sólo adelgazaron y perdieron masa corporal en un año, sino que mantuvieron esas reducciones tres años después, según publicó la revista “Diabetes Care”.

Ese enfoque de bajo costo podría tener un efecto de salud pública sobre la prevención de la diabetes, "si el programa alcanza a la gran proporción de personas en riesgo", explicó Pilvikki Absetz, del National Institute for Health and Welfare, de Helsinki (Finlandia).

El equipo de Absetz evaluó el peso, la masa corporal, la circunferencia de cintura y el nivel de azúcar en sangre de 352 participantes en el llamado GOAL Lifestyle Implementation Trial.

Al inicio del estudio, los participantes tenían entre 50 y 65 años y todos presentaban alto riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Para reducir ese riesgo, el grupo participó en seis sesiones
para establecer objetivos de estilo de vida en ocho meses.

Planificar nutrición y ejercicio

Un nutricionista y un especialista en actividad física los ayudó a fijarse objetivos y planificar la alimentación y la actividad física de manera individual.

Los 266 hombres y mujeres evaluados a los tres años habían adelgazado alrededor de 1 kilo, una disminución promedio mayor (0,8 kilos) que en el primer año del seguimiento. Esos participantes mantuvieron también la disminución de la masa corporal que habían logrado después de un año.

También al inicio del estudio, 65 participantes mostraron una alteración de la tolerancia al azúcar en sangre, un precursor de diabetes tipo 2. Según el equipo, el 43% recuperó los niveles normales de tolerancia del azúcar en sangre en el tercer año; el 12% era diabético.