Dieta y ejercicio para adelgazar tras el parto

RECUPERAR LA FORMA
Dieta y ejercicio para adelgazar tras el parto

CRISTINA DE MARTOS

MADRID.- Perder los kilos de más ganados durante la gestación y recuperar la forma es una tarea difícil para muchas mujeres. Una revisión de la Cochrane aporta las claves para alcanzar el éxito. Lo mejor, combinar una alimentación baja en calorías con actividad física.

En el embarazo es normal engordar. Tras dar a luz suele producirse una pérdida de peso gradual en los primeros seis o 12 meses hasta alcanzar la forma física previa. Pero no siempre es sencillo. Según los expertos hay dos factores determinantes: los kilos ganados en la gestación y la facilidad para ganar peso en el periodo posparto.

La alimentación y los cambios corporales del embarazo hacen que las mujeres engorden. Pero este fenómeno no se debe producir de forma descontrolada y cada gestante, en función de sus características físicas, puede permitirse aumentar un número determinado de kilos. Cuanto más peso se gane, más difícil será perderlo después, es el "factor de predicción más fuerte", según los autores de esta revisión.

La incapacidad de recuperar la forma tras el parto puede ser muy dañina ya que es un importante factor desencadenante de obesidad a largo plazo, una condición relacionada con múltiples patologías metabólicas (resistencia a la insulina y diabetes) y cardiovasculares. Además, predispone a la retención de los kilos de más en gestaciones subsiguientes.

En el trabajo publicado ahora por la Cochrane se han analizado los datos de seis estudios con un total de 245 participantes. Los autores han comparado la eficacia de la dieta, el ejercicio o la combinación de ambos para adelgazar tras el embarazo y su efecto sobre la lactancia.