La OMS estima que la vida sedentaria es una de las principales causas de enfermedad, discapacidad y muerte
Esa conducta inactiva constituye un factor que aumenta el peligro de trastornos mentales, ansiedad y depresión, debido a que las personas aunque descansan viven con tensión por los pensamientos negativos que alteran su salud, señala el psicólogo Carlos Montmorency, del Centro de Desarrollo Humano.
Las causas
Las mismas exigencias de la tecnología hacen que la gente permanezca toda una jornada sentada, frente a la computadora, incluso quienes trabajan en maquila o como pilotos.
También los individuos que se han jubilado, en su mayoría adultos mayores, suelen ser un blanco fácil del sedentarismo.
Al llegar a esa etapa bajan la guardia de su actividad física y creen, por los estereotipos sociales, que ya no son capaces de mantenerse en movimiento.
Otros por placer no ejecutan ninguna tarea y mantienen sus músculos estancados. Incluso los niños permanecen frente al televisor o inmersos en los videojuegos por mucho tiempo.
Importancia del ejercicio
La instructora Mara Hernández, del Centro de Atención al Adulto Mayor, explica que ejercitarse o mantener una vida en movimiento es básico para cualquier edad, esto evita que se atrofien las células y los vasos capilares.
La actividad física impide la coagulación, algo de gran importancia para no sufrir procesos trombóticos o infartos, se estimula la circulación y mejora la conciliación del sueño.
En marcha
Todos pueden, según su capacidad, efectuar ejercicios de baja intensidad o aeróbicos por lo menos dos o tres veces por semana.
La práctica aeróbica consiste en la actividad sostenida y rítmica de los grandes grupos musculares, especialmente de las piernas.
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