Un estudio piloto en pacientes con hipertensión arterial concluye que agregar yoga al ejercicio regular es mejor que los ejercicios de estiramiento solos, informan los investigadores en el Canadian Journal of Cardiology.

Un estudio de tres meses Un estudio piloto de pacientes con hipertensión que aparece en el Canadian Journal of Cardiology demuestra que agregar yoga a un régimen de entrenamiento regular favorece la salud y el bienestar cardiovascular y es más efectivo que los ejercicios de estiramiento. La incorporación del yoga redujo la presión arterial sistólica y la frecuencia cardíaca en reposo y mejoró el riesgo cardiovascular a 10 años.

El yoga es parte de las prácticas espirituales y de ejercicio de millones de personas en todo el mundo. A medida que la práctica del yoga se convierte en una forma de ejercicio ampliamente aceptada, el conjunto de investigaciones sobre el yoga está creciendo. Es una actividad de estilo de vida multifacética que puede mejorar positivamente la salud y el bienestar cardiovascular. Los ejercicios físicos como los ejercicios de estiramiento y los componentes físicos de las prácticas de yoga tienen varias similitudes, pero también diferencias importantes.

"El objetivo de este estudio piloto fue determinar si la adición de yoga a un régimen de entrenamiento regular reduce el riesgo cardiovascular", explicó el investigador principal Paul Poirier, MD, PhD, Instituto del Corazón y los Pulmones de Quebec, Universidad Laval y Facultad de Farmacia. Universidad Laval, Quebec, Canadá.

“Si bien existe cierta evidencia de que las intervenciones de yoga y el ejercicio tienen resultados cardiovasculares iguales o superiores, existe una variabilidad considerable en los tipos, componentes, frecuencia, duración de la sesión, duración e intensidad del yoga. Buscamos aplicar un enfoque científico riguroso para identificar los factores de riesgo cardiovascular para los cuales el yoga es beneficioso para los pacientes en riesgo y las formas en que podría aplicarse en un entorno de atención médica, como un programa de prevención primaria”.

Los investigadores reclutaron a 60 personas con presión arterial alta y síndrome metabólico previamente diagnosticados para un programa de entrenamiento físico. Durante el régimen de intervención de 3 meses, los participantes se dividieron en 2 grupos, que realizaron 15 minutos de yoga estructurado o estiramientos además de 30 minutos de ejercicio aeróbico 5 veces por semana.

Se midieron la presión arterial, la antropometría, la proteína C reactiva de alta sensibilidad (hs-CRP), los niveles de glucosa y lípidos, así como las puntuaciones de riesgo de Framingham y Reynolds.

Al inicio, no hubo diferencias entre los grupos en cuanto a edad, sexo, tasas de tabaquismo, índice de masa corporal (IMC), presión arterial sistólica y diastólica en reposo, frecuencia cardíaca en reposo y presión del pulso.

Figura: Un estudio piloto en pacientes con hipertensión concluye que agregar yoga al ejercicio regular es mejor que ejercicios de estiramiento solos, informan los investigadores en el Canadian Journal of Cardiology (iStock.com/Bluberries).

Después de 3 meses, hubo una disminución en la presión arterial sistólica y diastólica en reposo, la presión arterial media y la frecuencia cardíaca en ambos grupos. Sin embargo, la presión arterial sistólica se redujo en 10 mmHg con yoga frente a 4 mmHg con estiramiento. El enfoque del yoga también redujo la frecuencia cardíaca en reposo y el riesgo cardiovascular a 10 años evaluado mediante la puntuación de riesgo de Reynold.

Si bien se ha demostrado que el yoga beneficia a los pacientes hipertensos, no se comprende completamente el mecanismo exacto que subyace a este efecto positivo. Este estudio piloto aleatorizado muestra que sus beneficios no pueden atribuirse simplemente al estiramiento.

"Este estudio proporciona evidencia de una opción de terapia no farmacológica adicional para la reducción del riesgo cardiovascular y el control de la presión arterial en pacientes con presión arterial alta, en el marco de un programa de ejercicios de prevención primaria", señaló el Dr. Poirier. “Como se observó en varios estudios, recomendamos que los pacientes intenten encontrar ejercicio y alivio del estrés para el manejo de la hipertensión y las enfermedades cardiovasculares en cualquier forma que les resulte más atractiva. Nuestro estudio muestra que las prácticas estructuradas de yoga pueden ser una adición más saludable al ejercicio aeróbico que simplemente el estiramiento muscular”.