Beneficios de caminar en adultos mayores
En los adultos mayores, cada 500 pasos adicionales diarios se asocian con un menor riesgo cardíaco
Puntos destacados de la investigación:
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Un nuevo estudio reveló que caminar 500 pasos adicionales (aproximadamente un cuarto de milla) por día se asoció con un riesgo 14% menor de sufrir una enfermedad cardíaca, un ataque cerebral o insuficiencia cardíaca.
“Los pasos son una manera fácil de medir la actividad física, y más pasos diarios se asociaron con un menor riesgo de tener un evento relacionado con enfermedades cardiovasculares en adultos mayores”, explicó Erin E. Dooley, Ph.D., profesora asistente de Epidemiología en University of Alabama at Birmingham School of Public Health e investigadora principal del estudio. “Sin embargo, la mayoría de los estudios se han centrado en adultos de mediana edad con objetivos diarios de 10.000 o más pasos, que puede no ser una meta alcanzable para las personas mayores”.
Los participantes en el análisis actual formaban parte de un grupo de estudio más grande de 15,792 adultos reclutados originalmente para el estudio en curso Riesgo de Arteriosclerosis en las Comunidades (ARIC). El presente estudio evaluó los datos de salud recopilados en la visita 6 del estudio ARIC (2016-17) para evaluar la posible asociación entre el conteo diario de pasos y enfermedades cardiovasculares.
Los investigadores analizaron los datos de salud de 452 participantes quienes usaban un dispositivo acelerómetro similar a un podómetro, colocado en la cadera, que contabilizaba sus pasos diarios. Los participantes tenían una edad promedio de 78 años; 59 % eran mujeres; y el 20 % de los participantes se identificaron a sí mismos como adultos negros (70 % mujeres y 30 % hombres).
Los dispositivos se usaron durante tres días o más, durante diez horas o más, y el recuento de pasos promedio fue de unos 3,500 pasos por día. Durante el período de seguimiento de 3.5 años, El 7.5 % de los participantes experimentó un evento de enfermedad cardiovascular, como enfermedad coronaria, ataque cerebral o insuficiencia cardíaca.
El análisis determinó lo siguiente:
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