Un mecanismo neuronal para el bienestar afectivo | 11 DIC 20

Actividades físicas cotidianas mejoran la energía y el ánimo

Las actividades físicas de la vida cotidiana afectan el bienestar afectivo. El rol de la corteza cingulada subgenual
Autor/a: Markus Reichert, Urs Braun, Gabriela Gan, Iris Reinhard, et al. Fuente: Science Advances DOI: 10.1126/sciadv.aaz8934  A neural mechanism for affective well-being

Un mecanismo neuronal para el bienestar afectivo: la corteza cingulada subgenual media los efectos de la vida real de la actividad no ejercitada sobre la energía.

Resumen

La actividad física mejora sustancialmente el bienestar y la salud mental, pero los procesos cerebrales subyacentes siguen sin estar claros. La mayoría de las investigaciones se refieren al ejercicio, aunque la mayoría de los comportamientos humanos cotidianos, como caminar o subir escaleras, son actividades que no son de ejercicio.

Combinando la neuroimagen con la evaluación ecológica de la actividad y los diarios de teléfonos inteligentes activados por GPS, mostramos una asociación específica de la actividad sin ejercicio con la energía en dos muestras independientes mediadas por la parte subgenual de la corteza cingulada anterior subgenual (sgACC), un sitio clave de regulación de las emociones. Además, la energía predijo una variedad de métricas de salud mental.

El volumen de sgACC moderaba la ganancia emocional de los seres humanos a partir de la actividad sin ejercicio en la vida real: los individuos con un volumen de la corteza cingulada anterior subgenual (sgACC) bajo, un factor de riesgo para la depresión, se sentían menos energizados cuando estaban inactivos, pero se beneficiaban más de los períodos de alta actividad sin ejercicio. Esto sugiere un mecanismo de la vida cotidiana que afecta el bienestar afectivo de la población en general y, si se corrobora en muestras de pacientes, un proceso de riesgo y resiliencia para los trastornos del estado de ánimo.

Introducción

La actividad física conlleva no solo varios beneficios fisiológicos y somáticos, sino también psicológicos. Por ejemplo, la actividad física aumenta el bienestar afectivo de la población en general e incluso reduce las tasas de incidencia de varias condiciones psiquiátricas.

Para hacer justicia al repertorio conductual, es necesario distinguir entre subtipos de actividad física que difieren con respecto a sus procesos fisiológicos y psicológicos, por ejemplo, el contexto (social), motivo, estructura, duración y gasto energético. Claramente, las actividades de ejercicio, como jugar al fútbol con amigos todos los lunes y jueves por la noche, difieren de las actividades que no son de ejercicio, como recoger espontáneamente papeles del sótano en el trabajo.

En consecuencia, las actividades de ejercicio se definen como actividades físicas estructuradas con altas demandas de gasto energético a lo largo de períodos de tiempo prolongados, mientras que las actividades sin ejercicio incluían todas las demás actividades físicas diarias (por ejemplo, subir escaleras, trabajar en el jardín y tomar el tren), que son “a menudo procesados ??de forma automática y habitual o realizados de forma espontánea”.

Sin embargo, los estudios epidemiológicos han ignorado esta distinción y a menudo han considerado la actividad física como una construcción global que comprende todas las actividades físicas humanas. De manera similar, los ensayos clínicos se centraron en el impacto del ejercicio físico en los resultados de salud mental, ignorando los efectos potenciales de las actividades que no son de ejercicio sobre el bienestar afectivo y la salud mental.

Por lo tanto, aunque las influencias del ejercicio físico sobre el bienestar afectivo y la salud mental se conocen desde hace siglos y han sido un tema de investigación durante décadas, el impacto específico de las actividades no ejercidas sobre el bienestar afectivo y los beneficios para la salud mental se está estudiando recientemente.

Esto es inesperado, dado que las actividades que no son de ejercicio constituyen la parte predominante de la actividad física de la vida diaria de los seres humanos.

Como ha sido argumentado por la investigación de salud pública, la actividad que no es de ejercicio puede ser un objetivo de intervención que puede modificarse más fácilmente que las sesiones de ejercicio físico que consumen mucho tiempo y son agotadoras. Parte de esta negligencia puede deberse a la dificultad de medir la actividad que no es de ejercicio en la vida real.

Sin embargo, este obstáculo se supera cada vez más a medida que el progreso digital permite la evaluación objetiva de la actividad no ejercida y su asociación dinámica con el bienestar afectivo de las personas a lo largo del tiempo con la evaluación ambulatoria. Utiliza acelerometría para la medición de la actividad que no es de ejercicio y diarios electrónicos para las evaluaciones repetidas en tiempo real de los estados psicológicos en la vida cotidiana, evitando las limitaciones de los métodos tradicionales como las distorsiones retrospectivas y la validez ecológica limitada de los hallazgos de laboratorio.

En un estudio de descubrimiento, primero apuntamos a corroborar las indicaciones previas de una asociación positiva específica dentro del sujeto entre la actividad momentánea sin ejercicio y la excitación energética en la vida diaria.

Por lo tanto, equipamos a 67 participantes con acelerómetros de cadera que miden actividades que no son de ejercicio y diarios electrónicos activados por GPS que consultan la excitación energética repetidamente en tiempo real durante 1 semana en su vida cotidiana. Esperábamos un efecto positivo dentro del sujeto de la actividad momentánea sin ejercicio sobre las sensaciones posteriores de energía y, en contraste, ninguna asociación positiva dentro del sujeto del ejercicio físico con la energía.

En un segundo estudio, para investigar los fundamentos neurobiológicos de la actividad sin ejercicio y su asociación dinámica dentro del sujeto con la excitación energética en la vida real, sometimos a otros 83 participantes al mismo procedimiento de evaluación ambulatoria, nuevamente durante 7 días, y además medimos el volumen de materia gris cerebral a partir de entonces.

Por último, para explorar la relevancia para el bienestar afectivo y la salud mental, probamos las asociaciones de la energía objetivo dentro del sujeto con métricas establecidas de bienestar y salud mental, esperando asociaciones positivas con marcadores de resiliencia e indicadores de bienestar (hipótesis III).


La cantidad total de actividad sin ejercicio dentro de la semana de estudio se relaciona con el volumen de materia gris del ACC subgenual.


El volumen sgACC modera la asociación dentro del sujeto entre la actividad que no es de ejercicio y la excitación energética.


Discusión

Aquí, mostramos que específicamente la actividad sin ejercicio, el subtipo más prominente de las actividades físicas de los humanos en la vida cotidiana, aumenta la sensación de energía en las personas.

La actividad sin ejercicio durante el lapso de una semana se relaciona con el volumen de materia gris de una región central implicada en la regulación del afecto, el riesgo y la recuperación de los trastornos del estado de ánimo, a saber, el sgACC.

Los participantes que realizaban más actividades que no eran de ejercicio mostraron un mayor volumen de sgACC en comparación con sus contrapartes menos activas físicamente, y esta estructura cerebral moderó la ganancia de excitación energética momentánea de los seres humanos a partir de la actividad que no es de ejercicio en la vida diaria.

 

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