Bebidas saludables para niños saños | 19 SEP 19

¿Qué deben beber los niños?

Se ha publicado una guía sobre opciones saludables de bebidas para niños pequeños.

La Academia de Nutrición y Dietética, la Academia Estadounidense de Odontología Pediátrica, la Academia Estadounidense de Pediatría y la Asociación Estadounidense del Corazón han publicado una guía sobre opciones saludables de bebidas para niños pequeños.

La investigación muestra que lo que beben los niños desde el nacimiento hasta los cinco años tiene un gran impacto en su salud, tanto ahora como en los años venideros. Las principales organizaciones de salud de EE.UU. están de acuerdo en que para la mayoría de los niños, las recomendaciones pueden ayudar a establecer a los niños en el camino hacia un crecimiento y desarrollo saludables. Como siempre, consulte con su proveedor de atención médica sobre las necesidades individuales de su hijo.

Entre las recomendaciones de consenso se destacan:

  • Los niños de 5 años y menores deben evitar las leches saborizadas, las fórmulas para niños pequeños, las leches de origen vegetal / no lácteas (a menos que sean intolerantes a la lactosa o alérgicas a los lácteos), bebidas con cafeína y bebidas endulzadas con azúcar o bajas en calorías.
     
  • Los bebés de 0 a 6 meses solo deben recibir leche materna o fórmula infantil.
     
  • A los bebés de 6 a 12 meses también se les debe ofrecer sorbos de agua cuando se introducen alimentos sólidos.
     
  • Los niños de 12 a 24 meses deben tomar leche entera. Los grupos dicen que una pequeña cantidad de jugo de fruta 100% es aceptable, pero la fruta real es mejor.
     
  • Los niños de 2 a 5 años deben continuar tomando leche, pero pueden cambiar a descremada o al 1%. También se recomienda agua. Si los médicos ofrecen una pequeña cantidad de jugo, pueden diluirlo con agua. 

Bebidas:

Los bebés pequeños solo necesitan leche materna o fórmula infantil para obtener suficientes líquidos y una nutrición adecuada.

Evitar:

Los bebés menores de 6 meses no deben beber:

  • Jugo
  • Leche
  • Leches saborizadas (p. Ej., Chocolate, fresa)
  • Fórmulas de “transición” o “destete” (a veces llamadas leches para niños pequeños, leches de crecimiento o fórmulas de seguimiento)
  • Leches de origen vegetal / no lácteas (por ejemplo, almendras, arroz, avena)
  • Bebidas con cafeína (por ejemplo, refrescos, café, té, bebidas energéticas)
  • Bebidas endulzadas bajas en calorías (por ejemplo, bebidas "dietéticas" o "ligeras", incluidas las endulzadas con stevia, sucralosa u otros edulcorantes bajos en calorías)
  • Bebidas endulzadas con azúcar (p. Ej., Gaseosas, bebidas de frutas y bebidas con sabor a frutas, refrescos de frutas, bebidas deportivas, bebidas energéticas, aguas azucaradas y bebidas azucaradas de café y té)

 

Agua

  • Agua potable sin sabor, sin azúcar, sin gas, fluorada. El agua corriente es la mejor manera de calmar la sed de su hijo. ¡Es ideal para la hora de la merienda, la comida o en cualquier momento!.
     
  • Los bebés menores de 6 meses solo necesitan leche materna o fórmula infantil para obtener suficientes líquidos.
     
  • Para los bebés de 6 a 12 meses de edad, ofrézcales pequeños sorbos de agua cuando los alimente con alimentos sólidos para ayudarlos a desarrollar habilidades para beber vasos y aprender a disfrutar el sabor del agua, lo que lleva tiempo. Esta pequeña cantidad de agua (aproximadamente 4-8 onzas en total por día) no está destinada a reemplazar ninguna cantidad de leche materna o fórmula infantil, ya que proporcionan todos los líquidos que un bebé necesita a estas edades.
     
  • Los niños de 1 a 3 años deben beber de 1 a 4 tazas de agua al día, mientras que los de 4 a 5 años deben beber de 1,5 a 5 tazas al día.
     
  • Estos rangos grandes reflejan las necesidades individuales de los niños en función de cuán activos son, dónde viven, el clima, etc.
 

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