Problemas de la columna vertebral y ausentismo laboral

Una de cada cinco bajas laborales que se producen en España están provocadas por dolencias de columna vertebral, lo que provoca 20.000 horas de trabajo perdidas a lo largo de un año, según expertos de la Clínica Armstrong Internacional de Madrid, que recomiendan realizar ejercicios de precalentamiento y estiramientos diarios para evitar estas dolencias.
 
Las cifras de lesiones, tanto laborales como de la vida cotidiana, que afectan luego al rendimiento laboral son tan significativas que hacen que los especialistas recomienden "cuidar al máximo la preparación física de cada persona". De hecho, más de un 80% de la población adulta sufrirá dolor de espalda a lo largo de su vida y más del 13% presenta problemas de rodilla.
 
Esto se produce, sobre todo, cuando, ante una acción brusca, en un músculo se realiza una carga o una exigencia estando en reposo. Sin embargo, con un calentamiento previo se produce un efecto extensor sobre ligamentos, tendones y músculos, lo que reduce el riesgo de distensiones y desgarros, además de incrementarse el rendimiento y la motivación.
 
Según indican los especialistas del citado centro madrileño en un comunicado, debe distinguirse entre precalentamiento pasivo, que se puede llevar a cabo mediante saunas, baños de inmersión o con la utilización de cremas y aceites e incluso masajes; o con el precalentamiento activo, con el que se mejora el nivel de rendimiento, ya que se activa el sistema neuromuscular y se prepara mejor el organismo para la respuesta ante una exigencia física del tipo que sea, ya que este sistema mejora o prepara al músculo o grupos musculares que van a realizar una actividad.
 
La fase de preparación no debe sobrepasar los 15 o 20 minutos, ya que superar este tiempo puede suponer un excesivo consumo de energía, agua y electrolitos. Al finalizar, se debe continuar en movimiento para evitar el enfriamiento y, además, recomiendan el uso de prendas adecuadas para mantener la temperatura corporal.