Vaya directamente a hacer ejercicio | 20 JUN 16

¿Quiere retener ese nuevo conocimiento?

Hay que hacer ejercicio unas cuatro horas tras la lección
Autor/a: Robert Preidt MedlinePlus

Hacer ejercicio tras aprender cosas nuevas podría ayudarle a recordarlas, sugiere un pequeño estudio.

Pero hay que hacer ejercicio en un periodo específico, y no puede ser de inmediato tras el aprendizaje, dijeron unos investigadores holandeses.

En su estudio participaron 72 personas que aprendieron una serie de asociaciones de ubicación de imágenes. Entonces, se asignó a los participantes a uno de tres grupos: de ejercicio inmediatamente tras la sesión de aprendizaje, de ejercicio cuatro horas tras el aprendizaje, y sin ejercicio.

El ejercicio conllevó un entrenamiento de intervalo de 35 minutos en una bicicleta estacionaria a una intensidad de hasta un 80 por ciento de la tasa cardiaca máxima de los participantes.

Los voluntarios del estudio volvieron dos días después para ver qué tanto recordaban de lo que habían aprendido. También se sometieron a una IRM.

Los que hicieron ejercicio cuatro horas tras la sesión de aprendizaje retuvieron mejor la nueva información dos días después que los que hicieron ejercicio de inmediato tras aprender o los que no hicieron ningún ejercicio.

 

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