Salir a dar trotes cortos

By Kathryn Doyle

NUEVA YORK (Reuters Health) - Las personas que salen a trotar en el tiempo libre, aunque no muy rápido o lejos, tienden a tener bajo riesgo de morir por enfermedad cardíaca o cualquier otra causa, según muestra un nuevo estudio grande, pero observacional.

Por lo tanto, los autores no pueden concluir que salir a correr, y no otros factores o diferencias entre los participantes, disminuyera el nivel de riesgo.

El autor principal, Duck-chul Lee, de la Facultad de Ciencias Humanas de Iowa State University, Ames, explicó que es difícil utilizar un ensayo clínico aleatorizado y más riguroso para analizar objetivos como la muerte debido al tiempo que eso demanda.

Comentó que esta investigación es la más grande disponible sobre este tema, aunque consideró que sería útil realizar ensayos clínicos aleatorizados para estudiar los efectos del "running" en la presión y el colesterol, por ejemplo.

Los autores estudiaron a más de 55.000 adultos saludables de entre 18 y 100 años que respondieron cuestionarios sobre la actividad física en los tres últimos meses, incluida la velocidad, la duración y la frecuencia con la que salían a trotar.

Algunos no corrían y el equipo organizó al resto en cinco grupos de acuerdo con las distintas respuestas.

Luego, el equipo monitoreó a los participantes con sus historias clínicas durante alrededor de 15 años. Unos 3.400 murieron en ese período, incluidos 1.200 por causas cardiovasculares, como enfermedad coronaria y accidente cerebrovascular (ACV).

Al inicio, los participantes que corrían tendían a ser varones, jóvenes y delgados. A diferencia de los que no salían a correr, los que lo hacían eran un 30 por ciento menos propensos a morir durante el estudio y un 45 por ciento menos propensos a morir por enfermedad cardiovascular.

Los corredores tenían menos riesgo de morir aun cuando ejercitaban menos de 51 minutos o de 9,6 km por semana y aunque corrieran a menos de 9,65 km/h, según publica el equipo en Journal of the American College of Cardiology.

"Los resultados son muy alentadores porque sugieren que no hay que correr una maratón necesariamente para acceder a los beneficios de la actividad física", dijo el doctor Kasper Andersen, del Hospital de la Universidad de Uppsala, Suecia, y que no participó del estudio.

"Podemos interpretar cada salida a trotar como un ahorro en el banco de salud personal, una inversión que prolonga la vida", agregó.

La relación entre salir a correr y la salud se mantuvo independientemente del sexo, la edad, el tabaquismo o el peso. La expectativa de vida de los corredores era tres años mayor que la de los que no corrían.

"Las guías (de la Organización Mundial de la Salud) aconsejan realizar por lo menos 75 minutos semanales de ejercicio aeróbico intenso, como correr", recordó Lee por correo electrónico. "Pero encontramos una reducción de la mortalidad hasta con 30 o 60 minutos de trote por semana", agregó.

"En cuanto a si podemos recomendar salir a dar trotes cortos todos los días, podríamos hacerlo, aunque con un par de aclaraciones", dijo Andrea Chomistek, de la Facultad de Salud Pública de Indiana University, Bloomington.

"Las personas que no hacen actividad física deberían empezar con salidas a caminar y, lentamente, empezar a trotar. Las personas sedentarias mayores o con enfermedades tienen que hacerse un control médico antes de iniciar un programa físico para correr, aunque salir a caminar es una buena idea."

FUENTE: Journal of the American College of Cardiology