Educar el cuerpo para prevenir lumbalgias

LUCÍA SIXTO

MADRID.- El dolor de espalda es uno de los problemas que más trastornos causa en la vida cotidiana, pero pocos tratamientos para prevenir y erradicar estas molestias resultan efectivos a largo plazo. Un grupo de investigadores de las universidades de Southampton y Bristol (Reino Unido) ha demostrado que la educación contra los malos hábitos propuesta por la 'técnica Alexander', combinada con el ejercicio físico adecuado, resulta eficaz contra las lumbalgias crónicas.

La técnica Alexander consiste en desarrollar la "autoconsciencia del movimiento en su relación con la salud", tal y como recoge el estudio publicado en el 'British Medical Journal'. En sesiones individuales o en terapias de grupo el paciente observa cómo se mueve en la vida cotidiana y aprende a aplicar las pautas que le permitirán corregir posturas erróneas y mejorar el funcionamiento de su cuerpo.

Los autores de la investigación han comparado la efectividad de las distintas técnicas aconsejadas para aliviar el dolor lumbar y cervical de los pacientes. En total 579 pacientes se sometieron a pruebas y grupos de terapia que evaluaban por separado el grado de respuesta de las personas tratadas con técnicas de masajes, ejercicios recomendados y lecciones de educación corporal, así como una combinación de las anteriores.

La mitad de los pacientes formaron parte del programa de actividades físicas recomendadas, como caminar durante 30 minutos al día cinco veces a la semana. El resto de los individuos que componían la muestra se sometieron a sesiones de masaje (147), recibieron lecciones de la técnica Alexander de educación corporal y lumbar (144 se presentaron a 6 clases y otros 144 a unas 26) o siguieron otros tratamientos (144).