Este sencillo paso puede ayudarle | 30 NOV 17

¿Quiere dormir mejor?

Las habitaciones mejor ventiladas tenían unos niveles más bajos de dióxido de carbono en el aire
Autor/a: E.J. Mundell MedlinePlus

Dormir mejor de noche quizá sea tan sencillo como abrir un poco una ventana o una puerta del dormitorio, sugiere un pequeño estudio reciente.

Unos investigadores holandeses utilizaron métodos de alta tecnología para seguir los movimientos nocturnos de 17 voluntarios con un buen estado de salud a lo largo de cinco noches. Algunos de los participantes durmieron con una puerta o una ventana abierta en la habitación, lo que permitió una mejor ventilación del cuarto, mientras que otros no lo hicieron.

El resultado: las habitaciones mejor ventiladas tenían unos niveles más bajos de dióxido de carbono en el aire (los humanos exhalan el CO2 de forma natural), y eso pareció vincularse con un mejor sueño, según el equipo dirigido por Asit Kumar Mishra, investigador ambiental de la Universidad de Tecnología de Eindhoven.

"Unos niveles más bajos de dióxido de carbono [en el dormitorio] implicaron un mejor sueño, una eficiencia del sueño y menos momentos de vigilia", reportó el equipo de Mishra en la edición del 22 de noviembre de la revista Indoor Air.

Un experto del sueño de EE. UU. dijo que el ambiente nocturno es importante para dormir bien.

 

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