Los jóvenes no necesitan el azúcar, cafeína y sal agergados | 20 ABR 17

El agua es mejor que las bebidas deportivas

Los niños raras veces necesitan el azúcar y la sal adicionales
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Autor: Robert Preidt MedlinePlus

El agua es una mejor opción que las bebidas deportivas para los deportistas jóvenes, afirman los especialistas en medicina del deporte.

La mayoría de los jóvenes no se esfuerzan con una intensidad ni duración que ameriten el azúcar ni la sal adicionales que contienen las bebidas deportivas, señaló el Dr. Matthew Silvis, director de medicina de atención primaria en el deporte del Centro Médico de Salud de la Universidad Estatal de Pensilvania.

"Las bebidas deportivas pueden reponer parte de lo que se pierde durante el ejercicio, pero en realidad hay que hacer más de 45 minutos a una hora de ejercicio antes de pensar en eso", dijo Silvis.

"Muchos de nuestros niños no hacen lo suficiente como para que sea necesario", añadió en un comunicado de prensa de la universidad.

Además, dar a los niños bebidas deportivas con azúcar adicional los pone en riesgo de aumentar de peso y de caries dentales, anotaron Silvis y sus colaboradores.

La Dra. Katie Gloyer es médica de atención primaria en el deporte en el Grupo Médico de la Universidad Estatal de Pensilvania, en State College. Se mostró de acuerdo en que "los niños y los adolescentes en realidad no deben consumir esas bebidas. El agua es el mejor método de hidratación".

Las bebidas energéticas que contienen cafeína u otros estimulantes tampoco son una buena idea para los niños, enfatizaron los investigadores. Esas bebidas pueden aumentar la presión arterial, provocar palpitaciones cardiacas y trastornos del ritmo cardiaco, dolores de cabeza y dolor de estómago.

Algunos niños también podrían sentirse agitados o nerviosos tras consumir una bebida energética, añadieron los expertos.

Los entrenadores y los padres deben ofrecer agua para asegurarse de que los niños se hidraten de forma adecuada durante el ejercicio, apuntaron los médicos.

"Si juegan en tiempos de 30 o 45 minutos, deben hacer una pausa para beber agua, y quizá agregar rodajas de naranja fresca o una barra de granola para añadir un poco de azúcar y/o proteína a un nivel adecuado", aconsejó Silvis.

Tras el ejercicio, la leche con chocolate entera o baja en grasa funciona igual de bien, o mejor, que las bebidas de recuperación. "La leche con chocolate tiene una combinación perfecta de grasas, proteínas y carbohidratos que es buena idea devolver al sistema", añadió Silvis.

FUENTE: Penn State

Comentarios

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Enf. SABINA ESTELITA PONCE FERNANDEZ   Hace 4 meses
yo prefiero una INKA KOLA
Dr. Manuel Humberto Benavente Carvajal   Hace 4 meses
Otra bebida que es super buena, es cerveza de malta con leche condensada, buen hielo y licuadora, de chuparse los dedos.!
Téc. Jose Luis Fernandez Fernandez   Hace 5 meses
Me gusta preparar una bebida energizante casera que me funciona muy bien, se las dejo por si alguien quisiera probarla. En una jarra de 2 lts mezclo una cerveza de malta(no light), el jugo de 10 limones, 50 gr de miel de abejas y completo la jarra con agua, con esta bebida despues de una noche de farra no habia resaca, un vaso despues de trabajar o entrenamiento fisico y quedaba como nuevo, ademas de ser deliciosa y muy refrescante, espero les sea util
Dr. Manuel Humberto Benavente Carvajal   Hace 5 meses
Las bebidas energizantes es pura propaganda. Y ahora que las combinan los jóvenes con licor, peor.
Dr. Darwin Medina Palomino   Hace 5 meses
Las bebidas energizantes, se comprobó tienen sustancias cancerígenas
Dr. Angel Enrique Yerovi Garcés   Hace 5 meses
En realidad deberían prohibirse ese tipo de bebidas, más aún las que contienen energizantes. Las autoridades de salud deberían tomar cartas en el asunto
Dr. José Luis Cuevas Aguilar   Hace 5 meses
La saturación publicitaria de bebidas energetizadas es causa de que muchos adultos , las ofrezcan a sus hijos o alumnos desconociendo los pocos o nulos beneficios que aportan al chico ( a ).
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