El ejercicio y la prevención de la depresión

Objetivo

El objetivo del presente estudio fue averiguar:

1) si el ejercicio protege contra la depresión y ansiedad de nuevo inicio

2) en caso afirmativo, la intensidad y la cantidad de ejercicio necesarias para lograr estar protegido

3) los mecanismos que subyacen a cualquier asociación.

Método

Se le hizo seguimiento prospectivo durante 11 años a una cohorte “sana” de 33.908 adultos, seleccionados por no presentar síntomas de ningún trastorno psiquiátrico común ni ninguna afección médica que los limitara físicamente. Se recogieron medidas validadas de ejercicio, depresión, ansiedad y varios factores potenciales de confusión y mediación.

Resultados

Hacer ejercicio regularmente en el tiempo libre estuvo asociado a una incidencia reducida de futura depresión, pero no de ansiedad. La mayoría de su efecto protector ocurrió con niveles bajos de ejercicio y se observó independientemente de la intensidad.