5 factores de estilo de vida podrían agregar 10 años de esperanza de vida

Los adultos de mediana edad con cinco factores de estilo de vida de bajo riesgo podrían vivir más de una década más que sus pares menos sanos, según un estudio de Circulation.

Utilizando datos del Estudio de Salud de Enfermeras y el Estudio de Seguimiento de Profesionales de la Salud, los investigadores examinaron las asociaciones entre cinco factores de estilo de vida de bajo riesgo y la mortalidad durante aproximadamente 30 años de seguimiento.

Los factores del estilo de vida fueron:

1. Dieta saludable
2. No fumar
3. Actividad física moderada a vigorosa (al menos 30 min / día)
4. Consumo moderado de alcohol
5. Índice de masa corporal saludable

Los investigadores encontraron que cada factor de bajo riesgo se asoció con riesgos significativamente reducidos de todas las causas, el cáncer y la mortalidad cardiovascular.

Además, en comparación con los participantes que no cumplieron los criterios para cualquier factor de bajo riesgo, aquellos que cumplieron los criterios para los cinco tuvieron un 74% de reducción del riesgo de mortalidad general.

Los investigadores estimaron que la esperanza de vida promedio a los 50 años era 14 años más para las mujeres con los cinco factores de bajo riesgo (que alcanzaban los 93 años) en relación con las mujeres sin factores de bajo riesgo. Entre los hombres, los cinco factores extendieron la esperanza de vida en 12 años (alcanzando los 88 años).